wir machen euch fit für den Sommer! Jetzt schnell anmelden zu unseren Präventions- und Fitnesskursen

Montag	18.00-19.00 YOUNG SPIRIT	ab 24.04
	20.00-21.00 Uhr BODY STYLE – GANZKÖRPERTRAINING UND BEWEGLICHKEIT	ab 17.04
Dienstag	19.00-20.00 Uhr RÜCKENTRAINING (Gesundheitstraining)	ab 25.04 (bereits voll)
	19.15-20.45 Uhr NORDIC WALKING	ab 18.04
Mittwoch	09.30-10.30 Uhr FRAUENTURNEN	Einstieg jederzeit möglich
	20.00-21.00 Uhr FIT UND GESUND	ab 19.04.
Donnerstag	18.30-19.30 Uhr STEPAEROBIC, DANCEMIX UND CO.	ab Herbst
	18.30-19.30 POWER-WOMAN	ab 11.05

YOUNG SPIRIT – Fitnesskurs für junge Frauen

Übungsleiterin: Lisa Schlumberger (ÜL-B Prävention, M.Sc. Gesundheitsförderung)

Ihr wollt gern in der Gruppe Sporttreiben und eure Fitness steigern und dabei Spaß haben, Energie tanken, aber auch Abschalten und Entspannen?!

Dann meldet euch doch einfach zum Kurs „Young Spirit“ an.

Dieser Kurs bietet für junge Frauen ab 15 ein breites und vielfältiges Functional Fitness Training mit und ohne Kleingeräte für den ganzen Körper.

Je nach Wetter trainieren wir Indoor oder Outdoor – so ist ein abwechslungsreiches Programm garantiert!

Dauer: 8 x 60 Minuten

Wann: montags ab 24.04 .2023, von 18.00 Uhr – 19.00 Uhr

Wo: Lindenberghalle, Beimerstetten

Kosten: für TSV-Mitglieder 12€ ; für Nicht-Mitglieder 24€

Anmeldungen bei Lisa Schlumberger:

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BODY STYLE – GANZKÖRPERTRAINING UND BEWEGLICHKEIT

Übungsleiterin: Anne Linsenmaier (ÜL-B Fitness und Prävention)
Die Inhalte im Überblick:

! Dieses Training ist nach dem Leitfaden Prävention §20 mit dem Siegel SPORT PRO GESUNDHEIT zertifiziert und wird von den Krankenkassen unterstützt.

• Funktionelles Mattentraining für Rücken, Schulter, Nacken, Knie & Co. mit/ohne Kleingeräte
• Bodyshape für Bauch/Beine/Po
• Stretching, Balance, Beweglichkeit, Koordination, Entspannung

Freut euch auf ein Training, das euch mit Spaß und Musik fit für den Alltag macht.

Trainingszeiten:

Montags 10 x 1 Stunde, ab 17.4. 20:00 Uhr – 21:00 Uhr

Lindenberghalle Beimerstetten
Kosten: 30€ für Mitglieder – 45€ für Nichtmitglieder
Anmeldung: Janine Geue, Tel.: 0173/1013204 oder E-Mail: 

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STEPAEROBIC, DANCEMIX UND CO

Übungsleiterin: Daniela Witte
Die Inhalte im Überblick:

Du hast Lust auf Bewegung in einer netten Gruppe bei guter Musik? Dann bist du bei uns genau richtig.

In unserem Kurs ist für jeden was dabei- kleine Danceeinheiten, mal Stepaerobic. Immer pro Kurseinheit gepaart mit Kräftigungsübungen für den ganzen Körper- Und zum guten Schluss immer eine Stretcheinheit.

Zum Einsatz kommen verschiedene Kleingeräte wie Gewichte, Bälle, Therabänder etc.

Es sind keine Vorkenntnisse erforderlich.

Bei Vorerkrankungen bitten wir um vorherige ärztliche Abklärung. Teilnahme erfolgt auf eigene Verantwortung.

Trainingszeiten:

Donnerstags 5 x 1 Stunde, ab Herbst 2023.; 18:30 Uhr-19:30 Uhr

Lindenberghalle Beimerstetten

Kosten: 15€für Mitglieder 25€für Nichtmitgliede

Anmeldung: Janine Geue, Tel.: 0173/1013204 oder E-Mail: 

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RÜCKENTRAINING – GESUNDHEITSTRAINING – MIT VIELSEITIGKEIT ZU MEHR KRAFT UND BEWEGLICHKEIT

Übungsleiterin: Andrea Ensinger (Sporttherapeutin)

Trainingsinhalte:

• Mobilisierung aller Gelenke
• Dehnung und Kräftigung der Muskulatur für eine aufrechte Haltung
• Atemgymnastik mit Haltungs- und Wahrnehmungsübungen
• Koordinations- und Gleichgewichtstraining
• Entspannungsübungen

Dauer: 10x 1 Stunde

Wann: Dienstags ab 25.04;  19.00-20.00 Uhr

Wo: Lindenberghalle Beimerstetten

Kosten: 30€ für Mitglieder – 45€ für Nichtmitglieder

! Dieses Training ist nach dem Leitfaden Prävention §20 mit dem Siegel SPORT PRO GESUNDHEIT zertifiziert und wird von den Krankenkassen unterstützt.

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FIT UND GESUND

Übungsleiterin: Anne Linsenmaier (ÜL-B Fitness und Prävention)
Die Inhalte im Überblick:

Fit und Gesund ist ein 60-min Ganzkörperkräftigungsprogramm zur umfassenden Stärkung der Fitness mit dem Schwerpunkt Ganzkörperkräftigung und Beweglichkeit.

! Dieses Training ist nach dem Leitfaden Prävention §20 mit dem Siegel SPORT PRO GESUNDHEIT zertifiziert und wird von den Krankenkassen unterstützt.

Die Inhalte im Überblick:

Du hast Lust auf ein abwechslungsreiches -Training mit guter Musik?

• Dich erwarten: Funktionelle Gymnastik,
• Ausdauertraining,
• Krafttraining mit und ohne Kleingeräte,
• Zirkeltraining,
• Problemzonengymnastik (Bodyforming),
• Entspannung,
• Koordinationsschulung

Der Kurs ist für Einsteiger und Fortgeschrittene geeignet. Eine gewisse Grundfitness solltest du bereits haben, ansonsten musst du keine Kenntnisse mitbringen. (Bekannte Herz-Kreislauferkrankungen oder Gelenkerkrankungen sollten jedoch vorher ärztlich abgeklärt sein.)

Mitzubringen sind: Sportkleidung, feste Turnschuh, Handtuch, Trinken

Trainingszeiten:

Mittwochs 12 x 1 Stunde, ab 19.04.; 20:00 Uhr – 21:00 Uhr

Lindenberghalle Beimerstetten

Kosten: 36€ für Mitglieder – 54€ für Nichtmitglieder

Anmeldung: Janine Geue, Tel.: 0173/1013204 oder E-Mail: tsv-kurse@gmx

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FRAUENTURNEN

Übungsleiterin: Ute Kaufmann (Übungsleiter B Prävention -Kinder, Übungsleiter C Kinderturnen)

Die Inhalte im Überblick:

• Funktionelle Gymnastik
• Ausdauertraining
• Krafttraining
• Entspannung
• Koordinationsschulung
• Fitnesstrends (Übungen mit dem Pezziball, Theraband,…)

Wann: mittwochs, ab 11.01.2023; 9.30-10.30 Uhr

Wo: Lindenberghalle

Anmeldung bei Lisa Schlumberger:

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STEPAEROBIC; DANCEMIX UND CO.

Übungsleiterin: Daniela Witte

Du hast Lust auf Bewegung in einer netten Gruppe bei guter Musik? Dann bist du bei uns genau richtig.
In unserem Kurs ist für jeden was dabei- kleine Danceeinheiten, mal Stepaerobic. Immer pro Kurseinheit gepaart mit Kräftigungsübungen für den ganzen Körper- Und zum guten Schluss immer eine Stretcheinheit.
Zum Einsatz kommen verschiedene Kleingeräte wie Gewichte, Bälle, Therabänder etc.

Es sind keine Vorkenntnisse erforderlich.
Bei Vorerkrankungen bitten wir um vorherige ärztliche Abklärung. Teilnahme erfolgt auf eigene Verantwortung.

Dauer: 5x 1 Stunde

Wann: donnerstags ; 18.30-19.30 Uhr

Kosten: 15€für Mitglieder 25€für Nichtmitglieder

Anmeldung bei Janine Geue, Tel.:0173/1013204 oder E-Mail: tsv-kurse@gmx.de

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POWER-WOMAN

Übungsleiterin: Julia Schrocke (ÜL C Breitensport, ÜL B Fitness i. A.)

Nach einem anstrengenden Tag als (berufstätige) Mama mit älteren Kindern suchst du die Möglichkeit dich richtig auszupowern und den Kopf frei zu bekommen?

Dann bist du in diesem Kurs genau richtig. Es erwartet dich ein Mix aus Core-Muskulatur Training und Cardio-Einheiten, damit du richtig ins Schwitzen kommst. Dabei wird der Fokus auch auf den Beckenboden gelegt und dieser mit gezielten Übungen gestärkt.

Übrigens: Kind ist keine Voraussetzung :) Alle Frauen sind herzlich eingeladen.

Teilnahme erfolgt auf eigene Verantwortung.

Dauer: 10x 1 Stunde

Wann: donnerstags ; 19.30-20.30 Uhr

Kosten: 30 €für Mitglieder 45€ für Nichtmitglieder

Anmeldung bei Janine Geue, Tel.:0173/1013204 oder E-Mail: tsv-kurse@gmx.de